Everyone

HC Studios

Lollipop

သင်၏ ပါဝါအခြေခံလေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကို တွက်ချက်ရန် သင်၏ အမြင့်ဆုံး မိနစ် 20 ပျမ်းမျှ သို့မဟုတ် ပုံမှန်စွမ်းအင်ကို ထည့်ပါ-
- Active Recovery (အလွယ်တကူ လှည့်ပတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးသော စက်ဘီးနင်းဖိအား)
- ခံနိုင်ရည် (တစ်နေ့တာလုံး)
- Tempo (2.5 မှ 8 နာရီ)
- Lactate Threshold (၁၀ မိနစ်မှ ၆၀ မိနစ်)
- VO2 Max (၃ မိနစ်မှ ၈ မိနစ်)
- Anaerobic Capacity (စက္ကန့် 30 မှ 3 မိနစ်)
- Neuromuscular Power (5 စက္ကန့်မှ 30 စက္ကန့်)

အင်္ဂါရပ်များ:
- သင်၏ Functional Threshold Power (FTP) ကို အခြေခံ၍ ပါဝါလေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကို တွက်ချက်ပါ။
- လေ့ကျင့်ရေးဇုန် 7 ခု
- မိနစ် 20 ပါဝါ၏ FTP ရာခိုင်နှုန်းကို ချိန်ညှိပါ။
- Functional Threshold Power
- Power to Weight (Watts per Kilogram)
- အသုံးပြုရန်အခမဲ့

မှန်ကန်သော ပါဝါလေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကို တွက်ချက်ရန် လမ်းပေါ်တွင် စက်ဘီးစီးခြင်း၊ Triathlon၊ တောင်တက်စက်ဘီးစီးခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

အလေးချိန်အားကို Power သင်တန်းဇုန်, Functional Threshold ကို Power & Power ကိုတွက်ချက်

Cycling Power Zones

Cycling Power Zones ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား