Cycling Power Zones

သင်၏ ပါဝါအခြေခံလေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကို တွက်ချက်ရန် သင်၏ အမြင့်ဆုံး မိနစ် 20 ပျမ်းမျှ သို့မဟုတ် ပုံမှန်စွမ်းအင်ကို ထည့်ပါ-

- Active Recovery (အလွယ်တကူ လှည့်ပတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးသော စက်ဘီးနင်းဖိအား)

- ခံနိုင်ရည် (တစ်နေ့တာလုံး)

- Tempo (2.5 မှ 8 နာရီ)

- Lactate Threshold (၁၀ မိနစ်မှ ၆၀ မိနစ်)

- VO2 Max (၃ မိနစ်မှ ၈ မိနစ်)

- Anaerobic Capacity (စက္ကန့် 30 မှ 3 မိနစ်)

- Neuromuscular Power (5 စက္ကန့်မှ 30 စက္ကန့်)

အင်္ဂါရပ်များ:

- သင်၏ Functional Threshold Power (FTP) ကို အခြေခံ၍ ပါဝါလေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကို တွက်ချက်ပါ။

- လေ့ကျင့်ရေးဇုန် 7 ခု

- မိနစ် 20 ပါဝါ၏ FTP ရာခိုင်နှုန်းကို ချိန်ညှိပါ။

- Functional Threshold Power

- Power to Weight (Watts per Kilogram)

- အသုံးပြုရန်အခမဲ့

မှန်ကန်သော ပါဝါလေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကို တွက်ချက်ရန် လမ်းပေါ်တွင် စက်ဘီးစီးခြင်း၊ Triathlon၊ တောင်တက်စက်ဘီးစီးခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သည်။